運動は短い時間で効率よく!

ダイエットをするうえで、運動はやっぱり必須。

ラクルル

色々と運動は試してきましたが、おそらく挫折する人の多くは、しんどい!継続できない!が当てはまると思います。

なので、時間もかからずに効果を出せる運動と言えば個人的にはHIITがいいと思います。

HTTIとは高強度インターバルトレーニングのことを言い、短い時間で終わり、継続もしやすい印象があり、筋肉と心肺機能などを効率よく鍛えられ、

見た目も若々しくなります。

大体20秒動いて10秒休憩を8セット!4分間で終わるのがHIITの運動です。

もっと刺激が欲しい場合は40秒動いて20秒休憩や、もっと上級者になれば、4分間全力で動いて3分間休憩を4セット以上やる人もいるみたいです。

しかも運動前にカフェインを取ってあげると脂肪燃焼効果もアップしてくれておススメです。

最近だとバターコーヒ―などが知られていますが、自分はコーヒーにMCTオイルなどを入れて飲んでそのあとにHIITをするという流れです。

その結果無駄に長くランニングするなど効率の悪いダイエット方法はあまり意味がない感じがしました。

ランニングなどをすると食欲が増す人も多いしそれに比べるとHIITをすると食欲減退して無駄に食べたくなくなりましたね。

ペキニーズ(ゆきまる)

ペキニーズを飼っており、名前は雪丸(ゆきまる)といいます←メスです(笑)

 5年ほど前に飼い始め、現在8歳になります。

ペットショップからではなく、里親として飼い始めました。
http://www.bretagne-irlande.org/

【自慢】

自慢するとすれば、何といっても非常に大人しい所です。来客があってもまず吠えることなく、いつもソファーでゆっくりしています。散歩の時も他の犬を見かけても吠えることなく、そのまま素通りしていくぐらいです。ただ、買ってきたおもちゃに対して全くと言っていいほど興味を示さないので、むしろ大人しすぎると言ってもいいぐらいかと思います。

【しつけ】

 前述のように基本的には吠えず、誰が来ても大人しいのですが、食べることに対してはものすごく敏感で、執着するところがあります。ご飯は必ず朝と夜なのですが、自分が昼ごはんを食べていると飛びついてきて、たまに吠えることもあります。流石にそれは行儀が悪いので、「待て」と言って大人しくさせます。また、床に落ちたものを執拗に探して食べようとする癖もあり、以前はネギを口に入れようとしてました。まだ完全にはその癖は抜けてはいませんが、徐々に落ち着いてきています。

【その他】

なぜか、自分に対してだけ抱っこをしようとすると唸ります。

来客の人が抱っこをしても唸らないのですが、、、

「おでこ」のキメを取り戻そう!、

韓国人女性ってお肌が綺麗な印象がありますが、特におでこの光り方が日本人女性とはちがうと思いませんか? 検索すればおわかりいただけると思いますが、女優さんもK-POPアイドルも、みんなおでこを出してピカッと光らせてますし、一般の韓国人女性もおでこ出し率は高いです。それには秘密があって、韓国には「おでこが光っていると運気が上がる」という言い伝えがあり、みんな信じているらしいのです。

シルクリスタ

それを聞いてからと言うもの、私は自分のおでこのことが気になり始めてしまいました。ずっと前髪ありの髪型で、おでこよりも下の顔のお手入れを熱心にやっていましたが、ふと見れば私のおでこ、光ってない!! 

初めて気づいたように書いてしまいましたが、本当は見ないようにしていただけ。実は私、20代の頃から40代になった今に至るまで、おでこだけが顔の他のところよりもキメが粗いのです。その理由も長年の謎だったのですが、あらためて考えると、高校生の頃に脂性肌で何も塗らなくても皮脂が浮き出ていたトラウマを引きずってしまっていて、20代以降もずっと、おでこのお手入れがおろそかだったからだと思います。年齢とともに皮脂が減っているのに、化粧水を少しつけるぐらいで済ましていました。

気づいたからにはやるしかあるまいと私はおでこのキメ再生に乗り出しました。ネットで調べ上げたちょっとピリピリするピーリング剤を試したり、水で毛穴の汚れを掻き出す美顔器を購入しておでこに使ったり‥‥。まるで荒野を開拓するイメージです。まずは、ケア不足より溜まってしまった角質を取り除き、同時に肌が保湿を心がけています。たまに鼻の頭から出るような毛穴の汚れがしっかり取れた時には密かに達成感を味わっています。保湿はおでこにはしない習慣が根付いてしまっていて、すぐ忘れますがスプレー式の美容液を購入して気づいたらつけるようにしています。

それから、野菜とタンパク質を多めに摂るようにして、血流が良くなるように筋トレもなるべくするようにしています。時々スマホでおでこの写真を撮って記録もしています。半年以上が経った今、ほんの少しおでこが光るようになってきていてかなり嬉しいです。

もともとおでこがピカピカならこんな苦労もなかったのですが、少しずつ成果が出てきて、筋トレなどをやるきっかけにもなり、楽しんでいます。いつか、自慢のおでこを全開にする髪型にしてみたいです!!

 

長年のしみ

50才の主婦です。若いころから、敏感肌というのもあり、若いころから、お肌のお手入れを全くせず、現在も少し化粧水をお風呂上りに使うくらいで、日中もお出かけ以外はすっぴんです。

長年目じりにある、老人性のシミといわれるものが、年々範囲が広くなってきています。http://www.keystonechurch.net/

レーザー治療も何回かしましたが、一か月もしないうちに浮かびあがって元通り。ネットでシミ対策の記事を沢山目にしますが、どれも安く、定期購入から始まって、自分で断らないと送られてるくるシステムがめんどくさくて、使えていません。

しみ、たるみ、ほうれい線、薬局で販売されているものも、たくさんありすぎて、値段も高価で、選ぶこともできず、久しぶりのお出かけ時にファンデーションを塗っても浮いたように不自然で、眉毛だけ書いて、結局マスクでごまかしています。やっぱり日ごろのお肌のお手入れは大事と、年齢を重ねるとわかりますよね。

知らない間に代謝アップ

体温が低い人は基礎代謝も低いと聞いたことがあります。

体温が1度上がると代謝率も大幅にアップをするので、同じ食生活をしていても、体温が高い人のほうが痩せやすいということだそうです。

でも体温を上げるって難しいですよね。

どうしたらいいんだろうか、と悩んだ時期もありましたが、その方法が分からないままだったので一旦は忘れることにしました。

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楽しくダイエットをしたいと思ってはいたので、近くにホットヨガスタジオがあることを知り、お試し体験でレッスンを受けたところ、凄く楽しかったのでそのまま入会をしました。

ホットヨガは体に負担をかけることもなく、無理のない範囲で行えるので楽しいですし、汗もたくさんかくのでストレス発散にも繋がります。

実際、特に食生活に注意をしていたわけでもないのに1か月で1キロ減りました。

それだけではなかったのです。

何と体温も上がってきたのです。

レッスン直後は体も温かくなるのですが、日常的に体温が上がったことを感じるようになりました。

実際、体温を測る機会があり、ずっと35度台だった体温が36度台になっていたので、ビックリしました。

苦しい思いをすることもなく、無理なく行えるダイエットなので長続きするというのもポイントです。

敏感肌って面倒臭い!!

皆さんの肌はどんな肌質ですか?

よく脂性、とか乾燥肌、とか混合肌とか言いますよね。

私は敏感肌です。

韓国コスメがものすごい流行ってマスクが格安だとみんなが使っていた時、

私はつけた瞬間に顔の皮膚が赤くヒリヒリしてしまい泣く泣く友人に譲りました。。

新しく人気の出たコスパがいいと噂の化粧水を付けたときもヒリヒリして断念しました。

それなら高価なものなら大丈夫なのだろうかと思うけれど、、

ケチな私はそこまで高価なものには手を出したくないという始末。

敏感肌のせいで乾燥肌なのか、乾燥肌なので敏感肌なのかわかりませんが

冬になるといつも口周りが乾燥して粉をふいた状態になります。

花粉症も持っているのですが、花粉症だからかゆいのか敏感肌だからかゆいのか

花粉の時期には顔もかゆくなります。

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本当にやっかい。

なのでスキンケアに使うものだけは気を付けていて、

洗顔フォームは敏感肌用のもの、

そして化粧水は無印の敏感肌用のシリーズを使用しています。

乾燥したらワセリンを塗る。

化粧をするときも下地やリキッドファンデは合わないものを使うとすぐ肌が荒れるのでわかります。

今のところアイシャドウは何を使っても問題なさそうですが。。

敏感肌はこの先治ることはあるのかとても不安です。

もし体質改善で変わることがあるのなら努力したいと思いますが

年々歳を取るごとにひどくなっているような。。

敏感肌を克服?改善する方法を知っている方がいたらぜひ教えていただきたいです。

歳が隠せない要因について

例えば、目尻の小じわや適度なたるみなどはその人の人生の一部のように刻まれた貫禄や余裕になります。

たくさん笑って過ごしている人には目尻の小じわに現れたり、年齢を重ねる毎にいわゆるたるみなのですが、?の皮膚が柔らかくなってきたりします。シワの出かたやたるみ方によっては美しく歳を重ねるのに欠かせない要素になります。

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年齢を美しく重ねるのに無い方が良いのがシミです。おそらく今まで皮膚の内側で姿を隠していたのでしょう。月日が経つにつれて徐々に黒ずみになって現れます。気がつくと隠れていたシミがだんだん濃くなり、大きくなったりして一気に老けた印象にさせます。

どんなに肌がツルツルでシワがなくても、シミがあるだけで疲れた印象になるのです。

レーザー治療で治すにも何度か通わなければならず、レーザーを当てた後にはかさぶたが出来ます。

気になるシミの部分全てにレーザーを当てたいけれど、その後のかさぶただらけの顔を想像すると恥ずかしくて人前に出られません。きっと、一層濃いシミだらけの顔なんて、バケモノみたいで家族も驚く事でしょう。

誰にも会わずに過ごせる、かさぶたが治るまでの約10日間を確保しなければレーザー治療に踏み切れないのです。

意外とできちゃう!酵素ファスティングダイエット

 ファスティングとは、『断食』という意味です。

http://baljitksingh.com/

 ファスティングダイエットには様々なやり方がありますが、その中でもルールを守って行えば、初心者でも安心安全にできるファスティングダイエットがあります。

 それが酵素ドリンクを飲みながら実施する、『酵素ファスティングダイエット』です。

 一般的なファスティングで知られているのは、固形物は一切とらず、水と塩だけで行うものがあります。しかしこのやり方は、指導者なしで知識のないファスティング初心者が行うのはとても危険です。

 水と塩だけで行うと体が栄養不足になり、頭痛、吐き気、倦怠感など様々な不調がでてきます。

 それを防ぐためにも、『酵素ドリンク』はかかせないのです。

 『酵素ドリンクダイエット』は、市販されている『酵素ドリンク』をこまめに飲みながら行うものです。お腹が空く前に飲むことで、空腹感を感じることは少ないです。水分も必ずとりながら実施することで、体の水分不足も防ぎ、酵素ドリンクで必要最低限の栄養は摂れるので、体の不調も現れにくいです(しかし、事前準備を行わないと不調がでる場合もあります)。

 『酵素ドリンク』を飲むことで空腹感を感じにくいので、断食と聞くとハードルを高く感じてしまいますが、意外とできます!

 『酵素ドリンクダイエット』をするにあたって、体をファスティングに向けて準備する「準備期間」とファスティング終了後からは徐々に通常食に戻す「回復期」をしっかりと設けることで、リバウンドも防ぐことができますよ。

 私はこれで、-10㎏のダイエットに成功することができました。

 ダイエットと同時に、体質改善や食習慣も変わるので、体もデトックスされ、とても良いのでおすすめします!

 

運動嫌いな私が痩せた方法☆

こんにちは☆

ドラマこの恋あたためますかにハマっている私です。

美男美女の恋模様はもちろん、おいしそうなスイーツからも目が離せません!

甘いものが大好きな私ですが、

過去にダイエットした時は甘いものを一切食べない

地獄のような日々を過ごした思い出があります…。

運動が嫌いな私はとにかく食事を変えようと思い、

すべての食事をきゅうり2本、茹で卵1個、

鳥のササミ2つ、大量の水に替えて3ヶ月励んでいました。

結果は3ヶ月で?3.5キロ!!!

あれ???

3ヶ月で3.5キロってかなりスローペースじゃない?

というか見た目じゃ全然わからない!

結局ちゃんとした食事と適度な運動がないと、

少なくとも健康的には痩せられないのだと知りました。

そもそも食事制限で痩せる喜びよりも好きなものが

食べられないストレスの方が大きかったようで。

このダイエットをしたのは3年ほど前ですが

いまだにきゅうりが食べられないのです。TORAUMA!

http://flex-racing.net/

それから食事を偏らせるダイエットをやめて

日常生活でできるダイエットにシフトチェンジ☆

腹式呼吸に始まり、歩く時は背筋を伸ばして

下っ腹(インナーマッスル)を意識して歩くこと。

電車は座らず(猛烈疲れてたら座るし爆睡)、

爪先立ちでむくみ解消、

エレベーター、エスカレーターは乗らずに

階段をせっせと上り下り…。

お風呂上がりには筋トレよりもストレッチを多めに。

身体がめちゃめちゃ堅いんです。

食事に関してはお水を多めに取るようにするのは

前のダイエットから変わりませんが、

あとは制限は特になし。

好きなものを好きなだけ食べて心の満足感を上げる。

ドラマの影響でコンビニスイーツを

制覇する勢いで食べてますよ……。

しっかり筋トレしてる人に比べると、

歩みは遅いし体重も増える時はどかんと増える。

だけど姿勢が良くなったり自然なくびれができたりと

効果はちゃんと出てるなって実感できてます♪

自分のペースでできることを見つけられたので、

無理なく自然にダイエット生活続けられそうです(^^)

さてさて新発売のコンビニスイーツ食べながら

ドラマの続き見よ?っと(^O^)♪

しつこいニキビは皮膚科へ行こう

思春期の頃は鼻などの皮脂の多いところにニキビがよくできました。素顔美人

それが落ち着いてくると今度は顎を中心としたフェイスラインにできるようになりました。

大人のニキビは皮脂だけでなく不規則な生活やストレスも原因になるそうでやっかいです。

大人ニキビの代表である顎ニキビは目立つし、不潔感があって本当に嫌でした。

治ってもニキビ跡を隠すためにメイクが濃くなり、また毛穴がつまるという悪循環もありました。

雑誌やネットで調べたケアをしてみましたが改善されませんでした。

思い切って皮膚科へ行ってダラシンTゲルという塗り薬を処方してもらいました。

透明で刺激もなく塗りやすいです。

私の場合は完全に育ちきったニキビよりも「これ大きくなりそうだな」という段階で塗ると沈静化します。

皮膚科の薬はすごいなと感動しました。

自己流でがんばるのもアリですが、本当に困ったときはプロの手をかりたほうがいいと思いました。

「ニキビくらいで病院に行くのは…」とためらいのある方もいると思います。

私もそうでした。

でも病院の先生も看護師さんも「ニキビくらいで来ないでください」なんて絶対言いません。

ちゃんと話を聞いてケアについて教えてくれたり、薬を処方してくれます。

悩んでいる人は一度勇気を出して皮膚科を訪ねてみてください。

ダイエットはやっぱり継続が大事

 ダイエットといえばどんなものを想像しますか?厳しい食事制限?激しい運動?ダイエットサプリ?筋トレ?グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果

人によって様々な答えがあると思います。もちろんどれが自分に合うものか、それは人によって違うと思います。

 そんな中で、私が今までダイエットをするうちに思ったのは、”無理なく継続できるものが1番成功しやすい”ということです。すごく当たり前のことをことを言ったと思いますが、現代ではこれが意外と難しいんです。

 現代は忙しい人ばかりです。自炊をする時間がない、出来合いのお惣菜ばかりで栄養が偏ってしまう。ジムに通う時間もお金もない、そんな生活の方がほとんどではないでしょうか。忙しくて部屋をあまり片付けられないから、室内で運動したくても場所がない、そんな人たちもいるのではないでしょうか。私もそうです。

 ではそんな中でどのようにしてダイエットをすればいいのか、それはずばり、”ズボラストレッチ”です。

 ズボラストレッチというものをご存知ですか?

昨今は科学が進み、人間の体の作りに対する研究も進んでいます。それにより、簡単に、短い時間で痩せられるサプリやダイエット用品が開発されています。しかしこれらは効果に個人差があったり、お金が掛かったりしてしまいます。

それに比べてズボラストレッチはというと、時間もお金も使わずに筋肉に必要な負荷をかけて体を鍛えることができるます。ズボラストレッチのやり方は、ネットを見れば誰でも知ることができます。寝たままできる、布団の上でできる、立ったままできる、そんな方法がほとんどです。なんせズボラですから。時間も短いし、部屋の中でそんなにスペースを取らない、なによりとっても経済的です。

 私は以前まで痩せたい時はランニングをしていました。しかしこれは、天候によってできない日があります。そういう日にお休みしてしまうと、途端に続けるのがしんどくなってしまうんです。

 しかしズボラストレッチを始めてからは、朝の少しの時間でちょっと寝転んでやるだけなので、朝の身体のスイッチにもなります。また、全身運動のランニングと違って必要な部分だけを鍛えてお肉を落とす運動なので、胸を落とさず、綺麗な体型を目指せます。なにより継続しやすい!毎日コツコツ続けることで、体が軽くなっていき、ほかの運動に対する意欲も湧いてくるので、気づけば思考から痩せる体になっていきます。

ずっとコンプレックスだったバスト

成長期を感じる事なく中学⇒高校⇒成人しずっと小さい事がコンプレックスだった。10代の時はバスト型の吸引する機械みたいのを買ったがまるで効果がなかった。身体は中肉中背なのに胸は平ら。

20年前、24歳の時にパックを入れる豊胸手術をしたが入れたパックが固まってしまい、更に悩みは増した。

2年後取り出す手術、とても痛かった。

が、ほんの少しだけ大きくなった。

その後、太ももから脂肪吸引したものを胸に入れた。

A⇒Dくらいに一時期UPしたものの徐々に吸収され、またしこりになった。

ピンポン玉くらいのしこり。ずっと悩みの種だった胸。

昨年そのしこりを取り出し、少し小さくなった。

でももう何か異物をいれるのではなく自身の努力でどうにかしようとサイトブラを買った。

そのナイトブラを買った時についていたマッサージを毎日するようになった。寄せてあげて揉んで、ナイトブラに収める。

ナイトブラは3枚で14000円して1年持ちそうにないけど少しだけ柔らかくなり大きくなった様な気がする。

44歳と言う事もあり少し垂れてきたきもするけど、垂れるのが分かるくらいの大きさになったんだと、喜んでいる。

ずっとずっとコンプレックスだったので今後はマッサージとナイトブラは続けていきたいと思う。

バストの悩みは人知れず。

大人になってもバストが無いので、色々な商品を購入しては利用してみましたが効果が無いので薬剤師をしている友達に相談すると、こういった成分が入っているものの方が良いと教えてくれましたので、それが含まれている飲むタイプのサプリメントやドラッグストアに売っていた医薬部外品を購入し利用しましたが、なかなか効果が無いので服装でバストの無さを隠す様にしたり、バストがある様に見えるブラジャーの下にバストカップを付けてみましたが、裸が言える夏のファッションではその誤魔化しているバストカップがムレて肌が荒れてしまったりしましたので辞めざるをえませんでした。

それでも、大人になってもバストが無いだけで周りので人からはおかしな目で見られたりしましたから、次は下着売り場で商品を選ぶ時にも恥ずかしく思っていると、店員の女性がブラジャーの仕方をこうするだけでも大きくなると教えてくれましたが、毎日それを続けるといつの間にか肩がこって痛くなってしまいながら血筋の関係を考えても私だけでしたので、今では夏に出かけるのを防ぐ事でバストの悩みを無理にでも減らせる様な工夫と対応を心掛ける様にする様になりました。

それでももっと商品開発が進みバストアップが叶う日が来るのを待っています。

私のバストの悩み

私のバストの悩みは、とにかくバストが小さいことです。

中学、高校生のころからバストがほとんど育たないまま今に至ります。

バストが小さいというコンプレックスを解消するため、バストアップサプリやマッサージジェル、育乳ブラなど試してみました。

しかし、色々と試してみましたが、何も効果を感じられませんでした。

だから、私の胸はこれ以上大きくなることはないんだ、とバストアップをすることを諦めてしまいました。

それからはブラジャーをすることも嫌になってしまい、ここ3年くらいはブラトップで過ごしていました。

そうしたらなんと、ブラジャーをしていたころよりもさらに胸が小さくなってしまっていることに気が付きました。

調べてみると、ブラトップは楽ですがホールド力が弱く、元々バストだった脂肪がどんどんワキや背中に流れて行ってしまう、ということでした。

そのことを知ってから、再びブラジャーをつけるようになりました。

しかし、3年もブラジャーをつけていなかったので、ブラジャーをつけると苦しく感じてしまいます。

ただ、これ以上胸が無くなってしまわないように、ノンワイヤーブラやブラトップと併用しながら、できるだけワイヤー入りのブラジャーをつけるようにがんばっています。

やはり、女をさぼってしまうとその結果はちゃんと出てしまうんだなあと実感しています。

ブラジャーをちゃんとつけようと思ったわけ

ブラジャーの試着ってしたことありますか?

百貨店の下着売り場などで、店員さんがサイズを合わせてくれますよね。私は1度だけ、百貨店で店員さんにサイズを合わせてもらったことがあります。肌を見せるので、結構勇気いります。

結婚してから、いわゆるネットワークビジネスの下着屋さんのブラジャーを友人の家で試着させてもらうことがありました。百貨店の試着よりは緊張しませんでした。

ブラジャーのサイズ合わせのプロ、という方が、私の胸は難しいタイプの形だと言われました。フルカップのブラジャーだと上部がパコパコするんです。4分の3カップが合うそうです。それでも、上半身を前に倒し、背中からグワーっと肉を持ってきて、お乳を引き上げてカップに収めるということをしなければなりません。荒技のような作業をしてつけたブラジャー姿は、そのままではわかりにくいですが、服を着るとやっぱり変わったような気がします。バストの位置が上がっています、確かに。

友人が試着したのを見ると、変化が分かりやすいです。バストの位置が上がっているだけではなく、痩せて見える!バストを寄せて上げるだけで、横幅とお腹まわりが痩せて見えるんです。

胸の大きさはそんなに変わらないけど、痩せて見えるという利点が私には大きく、ちゃんとブラジャーつけようと思うようになりました。