エネルギー摂取量と効率的なエネルギー燃焼方法

ダイエット方法には色々あるが、基本的には摂取カロリーより消費カロリーを大きくすることで既に蓄えられている脂肪をエネルギーとして消費することである。
食べ物に関して言えば体を動かすエネルギーになるのが炭水化物であり、車で例えると炭水化物はガソリンの様なものである。

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ただし、車と異なるのは人間が炭水化物を摂取しすぎると脂肪として蓄えてしまうことである。そのため、炭水化物は米やパン、糖類などに含まれており、大量に摂取することを控えることがダイエットの1歩であり、炭水化物は普段口にしやすいためダイエットの天敵である。一方で、極端な食事制限は体を壊すことになり、全く取らないことで疲れやすくなったり病気になりやすかったりという影響もあることから適度な摂取は必要とされている。

 消費するカロリーを増やすことの1歩としては柔軟体操(体を柔らかく)と筋トレである。体のエネルギーを消費するのは筋肉であり、柔軟体操することで体の可動域を広げることで筋肉の動きを大きくなり、筋肉のエネルギー消費量が多くなる。併せて基本的な筋トレとして腕立て伏せや腹筋運動、スクワットなどできることから徐々に始めよう。

人間の体で一番大きな筋肉は太腿でありレッグカールなど自重トレーニングから始めてみよう。また、体を効率的に動かす方法としてはウォーキングやジョギングである。脂肪の消費は体を20分以上動かしことで燃えると言われているため筋トレからウォーキングやジョギングに繋げて20分以上のエクササイズを心がけよう。少しレベルを上げると空腹時が脂肪を燃やしやすいことから朝起きてから水分を摂取し(水をグラス1杯程度)、

ウォーキングやジョギングをすることがダイエットに効果的である。相乗効果として朝起きてから体を動かすことで一日の新陳代謝が上がることから日中のエネルギー消費にも繋がる。

30代になり「くすみ」が気になる

30代になり肌のくすみが気になっています。

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この時期は、寒さで血流が悪くなっているのかな、とか、冷たい風や室内の温風にさらされて、乾燥が進んでいるのかな、などと思っています。もともと肌は白い方です。血色の良いうすピンクの肌なら良いのでしょうが、残念なことに睡眠不足や不調時は青白くなってしまいます。

秋から冬は特に、朝に鏡をみるたび、くすみや血色の悪さにがっかりしています。顔全体の血色の悪さに加え、目の周りが窪んでみえたり(クマの影響もあるのだと思いますが)、唇の色はほぼ赤みは無くて、すごく老けた顔をしています。

思い浮かべるだけでがっかりした気持ちになります。くすみケアや血色を良くするためのお手入れは、ホットタオルを使ったり、リンパをマッサージしたりなどとよく言われますが、朝は時間がないのでやっていられないです。

でも、しっかりケアをしている方々は、時間が無いなどと言っていないで、日々お手入れしているのだろうなと思います。

日々の積み重ねが大切なのはよくわかっているのですが…。日中は化粧の効果もあり、なんとか乗り切ります。ただし、チークは必須です。ですが、夕方になり疲れが出てくると、やはり残念な顔に戻ってしまいます。

できることなら、日々の暮らしや食事、運動に気を付けて、健康的でありたいですし、お手入れもできたらなと思うのです。そう思いながらも、なかなか行動できないままです。

マスク着用で悩みが続々勃発!?

新型コロナウィルスでマスクが必須な生活に変わり、急に今までのメイクでは通用しないメイクが余儀なくされ、悩みもいろいろと出てきました。

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まず、マスクとの摩擦でフェイスライン、特に頬あたりにマスクあれができてしまいます。どうしてもマスクをつけるとマスクとの摩擦は抑えられません。そこで不織布のマスクから通気性のよい繰り返し使えるマスクに変えたらだいぶ摩擦は抑えられなんと呼吸もしやすくUVカットもでき、繰り返し使うのでコスパ〇、と良いことづくしになりました。

肌に関して言うと、化粧崩れもマスク着用になってからの悩みです。マスク内が呼気により蒸れ、ある化粧品を使った時はテカテカになり、またある化粧品を使った時は乾燥するといったようにマスクを着用した際の最適な化粧品を使う必要も出てきました。

今までは肌の負担を考えて肌に優しい石鹸落ちコスメやナチュラルコスメを好きでよく使っていましたが、マスクを着けるようになってからナチュラルコスメや石鹸落ちコスメだと蒸気ですぐにメイクが落ちてしまい、ファンデがムラになってしまいました。

そこで、多少崩れにくいセミマットのファンデを付けることで蒸気でテカテカになることやメイク落ちを防ぐことができました。他にもマスク着用により、色々なメイク悩みがあり、日々この悩みに対して奮闘中です。

髪のうねりの悩み

私は髪のうねりが悩みです。毎朝ドライヤー、ヘアアイロン使用は必須。それでも、外出すると朝の努力は虚しくうねうねに戻ります。

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特に雨の日は最悪で、直しても直しても収まりません。髪のうねり具合で「今日の湿度は〇〇パーセントくらいかな」と分かるくらい(苦笑)ストレートパーマを施術しても、しばらくは良いですが永久的なものではないので費用がかかりそれならヘアアイロンでやり過ごそうかなと思ったり。

うねりにも原因があるそうで、頭皮の毛穴のゆがみ(シャンプー時にゴシゴシ乱暴に洗う・ストレス・栄養不足等)であったり、ドライヤーなどで起きるダメージヘアによる髪の水分量であったり。原因を見ると私に当てはまるものばかり。。

自分で改善出来ることは少しずつでもしていこうと思う。(シャンプーの仕方や食生活)

頭皮も肌ということ

最近、気になりだした頭皮のにおい。それは仕事が終わって髪をほどいたとき。http://river-lab.org/

汗臭いなと感じて、髪を嗅ぐとなんとなく匂う。

なんだろうと思い、頭皮を触れた手を嗅ぐと、汗とは違った蒸れたようなにおい。なんと原因は頭皮。

髪が唯一の自慢なわたしにとってはショックだったため急遽、行きつけのヘアサロンにいくことに。スタイリストさんからと一緒に専用のモニターで頭皮の状態を見せてもらうと皮脂が詰まった状態でいることが判明。

毛穴洗浄やヘッドスパ(ついでにトリートメント)をしてもらい、スッキリしたものの皮脂への対策に悩んでいたところヘアケアについてアドバイスをもらうことになった。(ラッキー&感謝)私が使用しているシャンプーは洗浄力が強く、もともと皮膚が敏感肌のわたしには合っていないみたい。

夏にスース―するシャンプーを使いまくり、その爽快感にハマったわたしはスッキリ感があるものばかりを選んでいた。

皮脂の出方はホルモンや季節、生活スタイルによって変化するもので、スキンケアと同じように合ったものを使用することが大切と。

シャンプーで髪を清潔にするだけではなく、清潔になった頭皮にも化粧水を使用した方がいいといわれ頭皮用の化粧水をはじめてみることに。まだ効果はわからないけど、においの原因と対策に気づけて良かったな。

羨ましがられるぐらい綺麗だった肌も老化には勝てない

最近白いポツポツが頬の上に何個も出来てて気になったので調べてみると老化が原因だということが分かってショックを受けました。http://www.yell-1992.com/

よくよく鏡で自分の顔をじっくり見てみるとシミもシワも増えていて、たるみも気になるしだいぶん老けてしまってました。

若い頃はありがたいことに肌が綺麗と言ってもらえることが多かったので油断してお手入れもほとんどしないまま年齢を重ねてしまって今ものすごく後悔してます。

出産をして子育てしているともともときちんと塗っていなかった化粧水ももっと適当になってしまっていたし、そもそもゆっくりお手入れする時間もないので、みるみるうちに粗が目立つようになってました。

たるみは特に目の下が酷くて寝不足で出来たクマと合わさって顔色も悪く見えます。

身体は元気なのに疲れた顔してるねと主人に言われてしまうほどです。

毎年夏は海やプールなど行っていて日焼け対策もほとんどしてこなかったので紫外線をたくさん吸収したであろう顔も将来シミだらけになるんじゃないかと心配です。

10代の頃は皮脂カバーの化粧品をたくさん使っていたのに気づけば保湿してくれるかということが選ぶ基準になっていたので薄々気づいていたはずなのにいざ現実と向き合うと変わってしまった肌を見るとへこみます。

私は、いまお肌がとてもボロボロです。

私は今、お肌がとてもボロボロなのでとてもいやな気持ちです。どういうことかというと、私は結構ストレスをため込みやすくてそれがすぐにお肌に出てきてしまうという感じです。なんというかとてもいやというか、とてもつらくてとてもいやな気持ちでいます。

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私は結構人よりもいろいろと感じることが繊細なので、その分ストレスが溜まってしまってそれがお肌に出てしまっている感じです。どうしてかというととてもつらいというかとてもいやな気持ちでいっぱいです。私はこのままでいいのかという気持ちと、私はこのままどうなってしまうんだろうという気持ちでいっぱいです。

私は食べ物からでもよくしようと思って毎日のようにいろいろとやってはいますが、やっぱり一番大事なことはストレスをため込まないことだと思っています。もう少しだけ今状態をよくしていけたらいいなと思っています。なかなか自分のことをいろいろとおこなうということが難しいというか自分のことをなかなか思い通りにできないということがとてももどかしいです。もう少しだけ今の状態をよくして毛たらいいなということを感じています。お肌って結構毎日のストレスがとても見えてしまうところだと思います。

まるで乾季の大地!ひび割れた肌はどうしたら戻る?

毎日、寒いですね!
そして、、、空気、乾いてますね!!

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私は乾燥肌なのですが、やはり湿度の低い冬になるとその被害は顕著です。
指も踵も割れに割れ、痛~い季節。
しかし同じお悩みを持った方も多いのか、最近はハンドクリームや踵ケア製品も充実してきてありがたい限りです。おかげで年々少しずつ、症状もやわらいできました!

しかし……どうしても、治らない部位が1つあります。
それが、「膝下」!!
ボディクリームは、勿論塗っています。それなのに何故か、乾燥し続けている膝下……。
ふくらはぎはまだマシなのですが、人様からも見えやすい正面がそれはもうヒドイ。
ストッキング等で余計に乾燥しているんでしょうか?
ケアしてもケアしても、表面は粉をふいたようになっているし、顔を近づけてよく見ると乾燥した大地のようにひび割れ模様みたいになっていることも。

ボディクリームを塗っているからなのか、しっとりスベスベな肌触りではあるのです。でも、潤っているようには見えない。
何かのケアが間違っている・もしくは足りていないのだと思いますが、もうお手上げです!
生脚を披露する場面はあまり無いとはいえ、気になりすぎる。。。

同じようなお悩みをお持ちの方、こういうケアをすると良いよ!と教えてくれる方。どこかにいないかなぁ……

糖質オフダイエットで1ヶ月で2kg痩せられた♪

私は学生時代から10年以上150センチ30キロ後半?40キロをキープしてきて、家族や親しい人から太っているねとは言われたことがないのですが、コロナ禍で自宅に居ることが多くなり運動不足にもなってしまった上、お取り寄せグルメで美味しいものを沢山食べてしまったからなのか、体重が3キロ以上増えてしまいウエスト周りの贅肉も気になるようになってしまいました。

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特に甘い物が好きでおやつのチョコレートは家に常にストックしています。糖分を取りすぎているなという自覚はあったので、糖質オフダイエットに挑戦してみました。私のダイエットの相棒となったのはおからです。理由は単純で、近所のスーパーで生おからが400グラムで100円と大量かつ安価で手に入るからでした。

けれどこのおから、100グラムあたりの糖質量が2.3グラムと、かなり糖質量が少ないんです。この生おからパウダーと糖分の入っていない純ココアパウダーを溶かしバターでまとめた生地を平らに伸ばしてオーブンでこんがりと焼くと、ココア風味のおからクッキーが出来上がります。

小腹がすいたときにこのおからクッキーと多めの水分を取るようにした事で、おからの食物繊維で胃が膨れて満腹感を得られた上、お通じも良くなり、おやつのチョコレートが要らなくなり節約にも繋がった上、1ヶ月で2キロ痩せることができました。

まだ元の体重には戻れていませんが、大きなリバウンドもなく順調に体重を落とせている最中で、気になっていたウエスト周りもスッキリしてきました。おからダイエットに興味を持たれている方、ぜひおすすめですよ。

お肌をどうしていくか

「お肌を改善していくには」

お肌を改善していく方法としてはいろいろな方法があると思いますが、シミやシワなどはしっかりとやっていくことによって改善していくことができるわけです。

シミやシワで悩んでしまっている人は多いと思いますが、改善方法等は探しておいた方が良いです。

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「白髪はいつごろからできるか」

銀髪若しくは白髪は灰・白色の色素に起因するものではなく、色素とメラニンの欠落によって生じる。白髪は光の反射の具合によって出現し、銀髪は単に老化によっても生じる。

白髪になる原因として、遺伝子疾患や加齢の他、甲状腺機能障害やワールデンブルグ症候群、ビタミンB12欠乏症やストレスなどがあげられています。

人生のある時点から毛根にある細胞は色素をつくることをやめ、髪が白くなり始めます。

コーカソイドは30代半ば、モンゴロイドは30代後半、ネグロイドは40代後半から髪が白くなり始めるといわれていて

早ければ60歳で全て白髪になってしまうこともあります。(黒い部分が全くなくなる。)

つまり35歳、45歳以降では

確実に出てきてしまうと言うことなのでこの年齢に近い人たちは注意しておきましょう、自分は大丈夫だろうと思っていても出てきてしまう可能性があります。

白髪染めデビューのタイミングはいつ?

ある日、後頭部に5~6本の白髪を発見!若い時にもたまーにあったけど、全く気にしてなかった。でも、今はもう若くはない。同い年の友達に相談したらみんなも気になりだしてた。中にはもう染めてる子もいた。私も染めた方がいいのかな?と思いつつも行動には移さず、とりあえず鏡で白髪チェック。なぜか後頭部に出来る。

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なぜだろう?出来るなら前に出来て欲しい。そしたら見つけやすいのに。後頭部に出来ると気が抜けない。自分には見えないけど、他人には気づかれてしまうから。白髪を見つけては手で抜く。年とってからの白髪って厄介!増えるだけでなく短いうえに細くて抜きにくい!

担当の美容師さんに恐る恐る聞いてみた。「白髪染めした方がいいですかね?」と。答えは「まだ早いですね」とのこと。気になるのに?まだ早いの?白髪を見つけたらどうしたらいいか聞いてみた。根本から切るのがいい、とのこと。手で抜くと毛穴が痛んでそこから毛が生えなくなったり、縮れた毛が生えてきたりするらしい。後頭部の白髪を毎回根本から切るとなると人の助けが必要だし、それを毎回旦那に頼むのは、ちょっと抵抗がある。老化は事実だけど、旦那の前ではまだキレイでいたいという気持ちがあるから。白髪染めのタイミングはいつだろう?今夜も鏡に向かい白髪を探す。

ティーツリーオイルは口臭にも効果あり

言われる相手は家族限定ですが、口臭を指摘されることがたまにあります。ブレスマイルウォッシュの効果

もちろん家族以外の他人にも「この人、口が臭いな」と思われている可能性はありますが、面と向かって指摘しにくい事柄ですので、今のところ他人からは何も言われたことがありません。

唾液の分泌量が少ないのか、自分でも「口の中が乾燥しているな」と感じる時がありますので、そのあたりも口臭が発生しやすい一因なのかもしれません。

歯をきちんと磨き、虫歯や歯周病のチェックも歯科医院で定期的に行い、口臭に効果がある歯磨き粉やマウスウォッシュを使ったり、人と会う約束がある前にニンニクや玉ねぎ、香辛料を多用した料理を口にしない等、いろいろな対策を実践してみましたが、今のところもっとも効果があると感じているのがティーツリーオイルです。

ティーツリーオイルはアロマオイルの一種で、消炎効果に優れているオイルで、肌に直接塗ることができる数少ないアロマオイルの一つです。

オーストラリアの家庭の救急箱には必ずティーツリーオイルがある、と言われているほど、その消炎効果には定評があります。

ちょっとした切り傷や吹き出物にも効果があるこのティーツリーオイルを我が家も常備しているのですが、ふとある時、コップ1杯の水にティーツリーオイルを2滴ほどたらした水で口をゆすいでみたところ、とても口の中がさっぱりとして気持ちが良かったので、以後、習慣化させたところ、家族から口臭を指摘されることが一切なくなりました。特に朝起きぬけに口をゆすぐのが特に効果的に感じています。

就寝中に口内に発生した雑菌を洗い流してくれるからかもしれません。ミントのような清涼感のあるこのティーツリーオイル、自然の力で口臭を解決したいと考えている方には、ぜひ試していただきたいと思います。本当におすすめです。

運動は短い時間で効率よく!

ダイエットをするうえで、運動はやっぱり必須。

ラクルル

色々と運動は試してきましたが、おそらく挫折する人の多くは、しんどい!継続できない!が当てはまると思います。

なので、時間もかからずに効果を出せる運動と言えば個人的にはHIITがいいと思います。

HTTIとは高強度インターバルトレーニングのことを言い、短い時間で終わり、継続もしやすい印象があり、筋肉と心肺機能などを効率よく鍛えられ、

見た目も若々しくなります。

大体20秒動いて10秒休憩を8セット!4分間で終わるのがHIITの運動です。

もっと刺激が欲しい場合は40秒動いて20秒休憩や、もっと上級者になれば、4分間全力で動いて3分間休憩を4セット以上やる人もいるみたいです。

しかも運動前にカフェインを取ってあげると脂肪燃焼効果もアップしてくれておススメです。

最近だとバターコーヒ―などが知られていますが、自分はコーヒーにMCTオイルなどを入れて飲んでそのあとにHIITをするという流れです。

その結果無駄に長くランニングするなど効率の悪いダイエット方法はあまり意味がない感じがしました。

ランニングなどをすると食欲が増す人も多いしそれに比べるとHIITをすると食欲減退して無駄に食べたくなくなりましたね。

ペキニーズ(ゆきまる)

ペキニーズを飼っており、名前は雪丸(ゆきまる)といいます←メスです(笑)

 5年ほど前に飼い始め、現在8歳になります。

ペットショップからではなく、里親として飼い始めました。
http://www.bretagne-irlande.org/

【自慢】

自慢するとすれば、何といっても非常に大人しい所です。来客があってもまず吠えることなく、いつもソファーでゆっくりしています。散歩の時も他の犬を見かけても吠えることなく、そのまま素通りしていくぐらいです。ただ、買ってきたおもちゃに対して全くと言っていいほど興味を示さないので、むしろ大人しすぎると言ってもいいぐらいかと思います。

【しつけ】

 前述のように基本的には吠えず、誰が来ても大人しいのですが、食べることに対してはものすごく敏感で、執着するところがあります。ご飯は必ず朝と夜なのですが、自分が昼ごはんを食べていると飛びついてきて、たまに吠えることもあります。流石にそれは行儀が悪いので、「待て」と言って大人しくさせます。また、床に落ちたものを執拗に探して食べようとする癖もあり、以前はネギを口に入れようとしてました。まだ完全にはその癖は抜けてはいませんが、徐々に落ち着いてきています。

【その他】

なぜか、自分に対してだけ抱っこをしようとすると唸ります。

来客の人が抱っこをしても唸らないのですが、、、

「おでこ」のキメを取り戻そう!、

韓国人女性ってお肌が綺麗な印象がありますが、特におでこの光り方が日本人女性とはちがうと思いませんか? 検索すればおわかりいただけると思いますが、女優さんもK-POPアイドルも、みんなおでこを出してピカッと光らせてますし、一般の韓国人女性もおでこ出し率は高いです。それには秘密があって、韓国には「おでこが光っていると運気が上がる」という言い伝えがあり、みんな信じているらしいのです。

シルクリスタ

それを聞いてからと言うもの、私は自分のおでこのことが気になり始めてしまいました。ずっと前髪ありの髪型で、おでこよりも下の顔のお手入れを熱心にやっていましたが、ふと見れば私のおでこ、光ってない!! 

初めて気づいたように書いてしまいましたが、本当は見ないようにしていただけ。実は私、20代の頃から40代になった今に至るまで、おでこだけが顔の他のところよりもキメが粗いのです。その理由も長年の謎だったのですが、あらためて考えると、高校生の頃に脂性肌で何も塗らなくても皮脂が浮き出ていたトラウマを引きずってしまっていて、20代以降もずっと、おでこのお手入れがおろそかだったからだと思います。年齢とともに皮脂が減っているのに、化粧水を少しつけるぐらいで済ましていました。

気づいたからにはやるしかあるまいと私はおでこのキメ再生に乗り出しました。ネットで調べ上げたちょっとピリピリするピーリング剤を試したり、水で毛穴の汚れを掻き出す美顔器を購入しておでこに使ったり‥‥。まるで荒野を開拓するイメージです。まずは、ケア不足より溜まってしまった角質を取り除き、同時に肌が保湿を心がけています。たまに鼻の頭から出るような毛穴の汚れがしっかり取れた時には密かに達成感を味わっています。保湿はおでこにはしない習慣が根付いてしまっていて、すぐ忘れますがスプレー式の美容液を購入して気づいたらつけるようにしています。

それから、野菜とタンパク質を多めに摂るようにして、血流が良くなるように筋トレもなるべくするようにしています。時々スマホでおでこの写真を撮って記録もしています。半年以上が経った今、ほんの少しおでこが光るようになってきていてかなり嬉しいです。

もともとおでこがピカピカならこんな苦労もなかったのですが、少しずつ成果が出てきて、筋トレなどをやるきっかけにもなり、楽しんでいます。いつか、自慢のおでこを全開にする髪型にしてみたいです!!

 

長年のしみ

50才の主婦です。若いころから、敏感肌というのもあり、若いころから、お肌のお手入れを全くせず、現在も少し化粧水をお風呂上りに使うくらいで、日中もお出かけ以外はすっぴんです。

長年目じりにある、老人性のシミといわれるものが、年々範囲が広くなってきています。http://www.keystonechurch.net/

レーザー治療も何回かしましたが、一か月もしないうちに浮かびあがって元通り。ネットでシミ対策の記事を沢山目にしますが、どれも安く、定期購入から始まって、自分で断らないと送られてるくるシステムがめんどくさくて、使えていません。

しみ、たるみ、ほうれい線、薬局で販売されているものも、たくさんありすぎて、値段も高価で、選ぶこともできず、久しぶりのお出かけ時にファンデーションを塗っても浮いたように不自然で、眉毛だけ書いて、結局マスクでごまかしています。やっぱり日ごろのお肌のお手入れは大事と、年齢を重ねるとわかりますよね。

知らない間に代謝アップ

体温が低い人は基礎代謝も低いと聞いたことがあります。

体温が1度上がると代謝率も大幅にアップをするので、同じ食生活をしていても、体温が高い人のほうが痩せやすいということだそうです。

でも体温を上げるって難しいですよね。

どうしたらいいんだろうか、と悩んだ時期もありましたが、その方法が分からないままだったので一旦は忘れることにしました。

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楽しくダイエットをしたいと思ってはいたので、近くにホットヨガスタジオがあることを知り、お試し体験でレッスンを受けたところ、凄く楽しかったのでそのまま入会をしました。

ホットヨガは体に負担をかけることもなく、無理のない範囲で行えるので楽しいですし、汗もたくさんかくのでストレス発散にも繋がります。

実際、特に食生活に注意をしていたわけでもないのに1か月で1キロ減りました。

それだけではなかったのです。

何と体温も上がってきたのです。

レッスン直後は体も温かくなるのですが、日常的に体温が上がったことを感じるようになりました。

実際、体温を測る機会があり、ずっと35度台だった体温が36度台になっていたので、ビックリしました。

苦しい思いをすることもなく、無理なく行えるダイエットなので長続きするというのもポイントです。

敏感肌って面倒臭い!!

皆さんの肌はどんな肌質ですか?

よく脂性、とか乾燥肌、とか混合肌とか言いますよね。

私は敏感肌です。

韓国コスメがものすごい流行ってマスクが格安だとみんなが使っていた時、

私はつけた瞬間に顔の皮膚が赤くヒリヒリしてしまい泣く泣く友人に譲りました。。

新しく人気の出たコスパがいいと噂の化粧水を付けたときもヒリヒリして断念しました。

それなら高価なものなら大丈夫なのだろうかと思うけれど、、

ケチな私はそこまで高価なものには手を出したくないという始末。

敏感肌のせいで乾燥肌なのか、乾燥肌なので敏感肌なのかわかりませんが

冬になるといつも口周りが乾燥して粉をふいた状態になります。

花粉症も持っているのですが、花粉症だからかゆいのか敏感肌だからかゆいのか

花粉の時期には顔もかゆくなります。

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本当にやっかい。

なのでスキンケアに使うものだけは気を付けていて、

洗顔フォームは敏感肌用のもの、

そして化粧水は無印の敏感肌用のシリーズを使用しています。

乾燥したらワセリンを塗る。

化粧をするときも下地やリキッドファンデは合わないものを使うとすぐ肌が荒れるのでわかります。

今のところアイシャドウは何を使っても問題なさそうですが。。

敏感肌はこの先治ることはあるのかとても不安です。

もし体質改善で変わることがあるのなら努力したいと思いますが

年々歳を取るごとにひどくなっているような。。

敏感肌を克服?改善する方法を知っている方がいたらぜひ教えていただきたいです。

歳が隠せない要因について

例えば、目尻の小じわや適度なたるみなどはその人の人生の一部のように刻まれた貫禄や余裕になります。

たくさん笑って過ごしている人には目尻の小じわに現れたり、年齢を重ねる毎にいわゆるたるみなのですが、?の皮膚が柔らかくなってきたりします。シワの出かたやたるみ方によっては美しく歳を重ねるのに欠かせない要素になります。

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年齢を美しく重ねるのに無い方が良いのがシミです。おそらく今まで皮膚の内側で姿を隠していたのでしょう。月日が経つにつれて徐々に黒ずみになって現れます。気がつくと隠れていたシミがだんだん濃くなり、大きくなったりして一気に老けた印象にさせます。

どんなに肌がツルツルでシワがなくても、シミがあるだけで疲れた印象になるのです。

レーザー治療で治すにも何度か通わなければならず、レーザーを当てた後にはかさぶたが出来ます。

気になるシミの部分全てにレーザーを当てたいけれど、その後のかさぶただらけの顔を想像すると恥ずかしくて人前に出られません。きっと、一層濃いシミだらけの顔なんて、バケモノみたいで家族も驚く事でしょう。

誰にも会わずに過ごせる、かさぶたが治るまでの約10日間を確保しなければレーザー治療に踏み切れないのです。

意外とできちゃう!酵素ファスティングダイエット

 ファスティングとは、『断食』という意味です。

http://baljitksingh.com/

 ファスティングダイエットには様々なやり方がありますが、その中でもルールを守って行えば、初心者でも安心安全にできるファスティングダイエットがあります。

 それが酵素ドリンクを飲みながら実施する、『酵素ファスティングダイエット』です。

 一般的なファスティングで知られているのは、固形物は一切とらず、水と塩だけで行うものがあります。しかしこのやり方は、指導者なしで知識のないファスティング初心者が行うのはとても危険です。

 水と塩だけで行うと体が栄養不足になり、頭痛、吐き気、倦怠感など様々な不調がでてきます。

 それを防ぐためにも、『酵素ドリンク』はかかせないのです。

 『酵素ドリンクダイエット』は、市販されている『酵素ドリンク』をこまめに飲みながら行うものです。お腹が空く前に飲むことで、空腹感を感じることは少ないです。水分も必ずとりながら実施することで、体の水分不足も防ぎ、酵素ドリンクで必要最低限の栄養は摂れるので、体の不調も現れにくいです(しかし、事前準備を行わないと不調がでる場合もあります)。

 『酵素ドリンク』を飲むことで空腹感を感じにくいので、断食と聞くとハードルを高く感じてしまいますが、意外とできます!

 『酵素ドリンクダイエット』をするにあたって、体をファスティングに向けて準備する「準備期間」とファスティング終了後からは徐々に通常食に戻す「回復期」をしっかりと設けることで、リバウンドも防ぐことができますよ。

 私はこれで、-10㎏のダイエットに成功することができました。

 ダイエットと同時に、体質改善や食習慣も変わるので、体もデトックスされ、とても良いのでおすすめします!

 

運動嫌いな私が痩せた方法☆

こんにちは☆

ドラマこの恋あたためますかにハマっている私です。

美男美女の恋模様はもちろん、おいしそうなスイーツからも目が離せません!

甘いものが大好きな私ですが、

過去にダイエットした時は甘いものを一切食べない

地獄のような日々を過ごした思い出があります…。

運動が嫌いな私はとにかく食事を変えようと思い、

すべての食事をきゅうり2本、茹で卵1個、

鳥のササミ2つ、大量の水に替えて3ヶ月励んでいました。

結果は3ヶ月で?3.5キロ!!!

あれ???

3ヶ月で3.5キロってかなりスローペースじゃない?

というか見た目じゃ全然わからない!

結局ちゃんとした食事と適度な運動がないと、

少なくとも健康的には痩せられないのだと知りました。

そもそも食事制限で痩せる喜びよりも好きなものが

食べられないストレスの方が大きかったようで。

このダイエットをしたのは3年ほど前ですが

いまだにきゅうりが食べられないのです。TORAUMA!

http://flex-racing.net/

それから食事を偏らせるダイエットをやめて

日常生活でできるダイエットにシフトチェンジ☆

腹式呼吸に始まり、歩く時は背筋を伸ばして

下っ腹(インナーマッスル)を意識して歩くこと。

電車は座らず(猛烈疲れてたら座るし爆睡)、

爪先立ちでむくみ解消、

エレベーター、エスカレーターは乗らずに

階段をせっせと上り下り…。

お風呂上がりには筋トレよりもストレッチを多めに。

身体がめちゃめちゃ堅いんです。

食事に関してはお水を多めに取るようにするのは

前のダイエットから変わりませんが、

あとは制限は特になし。

好きなものを好きなだけ食べて心の満足感を上げる。

ドラマの影響でコンビニスイーツを

制覇する勢いで食べてますよ……。

しっかり筋トレしてる人に比べると、

歩みは遅いし体重も増える時はどかんと増える。

だけど姿勢が良くなったり自然なくびれができたりと

効果はちゃんと出てるなって実感できてます♪

自分のペースでできることを見つけられたので、

無理なく自然にダイエット生活続けられそうです(^^)

さてさて新発売のコンビニスイーツ食べながら

ドラマの続き見よ?っと(^O^)♪

しつこいニキビは皮膚科へ行こう

思春期の頃は鼻などの皮脂の多いところにニキビがよくできました。素顔美人

それが落ち着いてくると今度は顎を中心としたフェイスラインにできるようになりました。

大人のニキビは皮脂だけでなく不規則な生活やストレスも原因になるそうでやっかいです。

大人ニキビの代表である顎ニキビは目立つし、不潔感があって本当に嫌でした。

治ってもニキビ跡を隠すためにメイクが濃くなり、また毛穴がつまるという悪循環もありました。

雑誌やネットで調べたケアをしてみましたが改善されませんでした。

思い切って皮膚科へ行ってダラシンTゲルという塗り薬を処方してもらいました。

透明で刺激もなく塗りやすいです。

私の場合は完全に育ちきったニキビよりも「これ大きくなりそうだな」という段階で塗ると沈静化します。

皮膚科の薬はすごいなと感動しました。

自己流でがんばるのもアリですが、本当に困ったときはプロの手をかりたほうがいいと思いました。

「ニキビくらいで病院に行くのは…」とためらいのある方もいると思います。

私もそうでした。

でも病院の先生も看護師さんも「ニキビくらいで来ないでください」なんて絶対言いません。

ちゃんと話を聞いてケアについて教えてくれたり、薬を処方してくれます。

悩んでいる人は一度勇気を出して皮膚科を訪ねてみてください。

ダイエットはやっぱり継続が大事

 ダイエットといえばどんなものを想像しますか?厳しい食事制限?激しい運動?ダイエットサプリ?筋トレ?グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果

人によって様々な答えがあると思います。もちろんどれが自分に合うものか、それは人によって違うと思います。

 そんな中で、私が今までダイエットをするうちに思ったのは、”無理なく継続できるものが1番成功しやすい”ということです。すごく当たり前のことをことを言ったと思いますが、現代ではこれが意外と難しいんです。

 現代は忙しい人ばかりです。自炊をする時間がない、出来合いのお惣菜ばかりで栄養が偏ってしまう。ジムに通う時間もお金もない、そんな生活の方がほとんどではないでしょうか。忙しくて部屋をあまり片付けられないから、室内で運動したくても場所がない、そんな人たちもいるのではないでしょうか。私もそうです。

 ではそんな中でどのようにしてダイエットをすればいいのか、それはずばり、”ズボラストレッチ”です。

 ズボラストレッチというものをご存知ですか?

昨今は科学が進み、人間の体の作りに対する研究も進んでいます。それにより、簡単に、短い時間で痩せられるサプリやダイエット用品が開発されています。しかしこれらは効果に個人差があったり、お金が掛かったりしてしまいます。

それに比べてズボラストレッチはというと、時間もお金も使わずに筋肉に必要な負荷をかけて体を鍛えることができるます。ズボラストレッチのやり方は、ネットを見れば誰でも知ることができます。寝たままできる、布団の上でできる、立ったままできる、そんな方法がほとんどです。なんせズボラですから。時間も短いし、部屋の中でそんなにスペースを取らない、なによりとっても経済的です。

 私は以前まで痩せたい時はランニングをしていました。しかしこれは、天候によってできない日があります。そういう日にお休みしてしまうと、途端に続けるのがしんどくなってしまうんです。

 しかしズボラストレッチを始めてからは、朝の少しの時間でちょっと寝転んでやるだけなので、朝の身体のスイッチにもなります。また、全身運動のランニングと違って必要な部分だけを鍛えてお肉を落とす運動なので、胸を落とさず、綺麗な体型を目指せます。なにより継続しやすい!毎日コツコツ続けることで、体が軽くなっていき、ほかの運動に対する意欲も湧いてくるので、気づけば思考から痩せる体になっていきます。

ずっとコンプレックスだったバスト

成長期を感じる事なく中学⇒高校⇒成人しずっと小さい事がコンプレックスだった。10代の時はバスト型の吸引する機械みたいのを買ったがまるで効果がなかった。身体は中肉中背なのに胸は平ら。

20年前、24歳の時にパックを入れる豊胸手術をしたが入れたパックが固まってしまい、更に悩みは増した。

2年後取り出す手術、とても痛かった。

が、ほんの少しだけ大きくなった。

その後、太ももから脂肪吸引したものを胸に入れた。

A⇒Dくらいに一時期UPしたものの徐々に吸収され、またしこりになった。

ピンポン玉くらいのしこり。ずっと悩みの種だった胸。

昨年そのしこりを取り出し、少し小さくなった。

でももう何か異物をいれるのではなく自身の努力でどうにかしようとサイトブラを買った。

そのナイトブラを買った時についていたマッサージを毎日するようになった。寄せてあげて揉んで、ナイトブラに収める。

ナイトブラは3枚で14000円して1年持ちそうにないけど少しだけ柔らかくなり大きくなった様な気がする。

44歳と言う事もあり少し垂れてきたきもするけど、垂れるのが分かるくらいの大きさになったんだと、喜んでいる。

ずっとずっとコンプレックスだったので今後はマッサージとナイトブラは続けていきたいと思う。